スッキリせず残尿感が残るアナタへ|まずは生活習慣の見直し

食事制限を成功させる秘訣

果物

ダイエットには、運動を生活に取り入れる方法とおやつを抜くなど食事をコントロールする方法があります。後者の場合、必要な栄養素が不足したりおやつを我慢するストレスの反動がドカ食いに繋がることもあります。食事をコントロールするダイエットを望む方は、ダイエット食品や健康食品を上手に取り入れるといいでしょう。

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おすすめしたいプチ断食

サプリメント

デトックスに効果的なプチ断食は、サプリメントとして酵素ドリンクを利用することで健康に進めることができます。またプチ断食を行うときにはサプリメントで栄養をきちんと補給し、妊婦や授乳中の女性、薬を服用している人はプチ断食を控える必要があります。

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原因と改善方法

婦人

人は毎日起きてご飯を食べてトイレに行きます。ほとんど毎日この繰り返しです。ほとんどの人が行います。私もご飯を食べた後トイレに行きます。行きたいときに行くのでほぼ出したいものは出して出ることがほとんどですが、たまに出し切ったなと思ったら、2時間後くらいになってまたトイレに行くことがたまにあります。おなかの調子がよくないわけではないのに残便感があります。お尻からは何も出る気がしないのにおなかにはまだ何かが残っているような感覚です。すごく違和感を感じます。これが残便感なんだなと。こうならないように食事には野菜や肉をバランスよくとるように心掛けています。あと運動不足も腸の動きを鈍くさせるので週に1回はランニングをしたりして対策しています。あと睡眠も大事です。睡眠不足が体の調子を悪くしますのでしっかり眠るようにしています。

先ほども少し触れましたが、残便感があるときはおなかに何かがまだ残っているような感覚になります。特に具合が悪いとかということはありません。たしかに1回ですっきりしないのは違和感があるかもしれませんが、また時間がたてば行きたくなるだろうと、気長に待つようにしています。もしどうしても早く出したいのであれば水分をたくさんとることをおすすめします。おなかが膨らむので便も下がりやすくなります。でもあまりに意識しすぎると出ませんので、気にしないことが一番です。もしくは自分の生活習慣を見直すのも一つかもしれません。お酒の飲みすぎや睡眠不足は体の調子が悪くなります。生活習慣がよくなければ残便感を解消する可能性も高くなります。それから、便秘解消に役立つサプリメントなどもありますので、そちらを摂取してみるのも良いでしょう。

体が軽くなる

女性

お腹がはって不快な便秘は、解消すると体の負担を軽減することができます。最近の便秘薬は、体にやさしいものが多いため人気となっていますが、食生活や生活習慣の改善によっても解消が可能なのでできることから始めてみるのも良いでしょう。

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