食事制限を成功させる秘訣|スッキリせず残便感が残るアナタへ|まずは生活習慣の見直し

スッキリせず残便感が残るアナタへ|まずは生活習慣の見直し

食事制限を成功させる秘訣

果物

食事制限は難しい

ダイエットの方法として、運動を生活に取り入れる方法と食事をコントロールする方法があります。後者は朝、昼、夕の三食のいずれかを抜く方法やおやつを抜く方法などがあります。しかし、食欲を抑えて取り組むダイエットはストレスが溜まり、かえってドカ食いをしてしまうこともあり、おすすめできません。食事の量を減らすことなく、食べ物のカロリーを抑えれば、食欲を我慢するストレスを減らすことができます。カロリーが低い、低カロリーのお菓子は沢山あります。カロリーの少ない食材を使った蒟蒻ゼリーや、砂糖を減らしたシュガーレスのお菓子などがあります。これらをおやつとして食べるのもいいでしょう。また他にもスルメや昆布などカロリーが低い上に硬い食品は噛む回数が必然的に増えるため、満腹中枢が満たされやすく、空腹感を感じた時におやつ代わりに食べる人もいます。

健康食品を上手に利用する

その他の食事をコントロールする方法の弊害として、必要な栄養素が不足することがあげられます。ダイエット中の食事はどうしても偏りがちになってしまい、例えば油っこい食事を控えたために肌が乾燥してしまったなどのトラブルに陥る人も珍しくありません。または、カロリーを抑えた献立にサプリメントを使って足りない栄養素を補う人もいます。更にサプリメントにはダイエット用のサプリメントもあります。食べ過ぎた後に飲むとカロリーの吸収を抑えることができるサプリメントです。おやつを抜いたり食事の炭水化物の量を減らすなど、食事のカロリーをコントロールするダイエットの方法は沢山あります。様々な方法の中から、苦にならないその人に合った方法を健康食品やダイエット用の食品を上手く取り入れて行なうようにしましょう。