体が軽くなる|スッキリせず残便感が残るアナタへ|まずは生活習慣の見直し

スッキリせず残便感が残るアナタへ|まずは生活習慣の見直し

体が軽くなる

女性

お腹をすっきりさせる

お腹がはったり、痛みがある便秘に悩んでいる人は少なくありません。特に女性はお腹周りの筋肉が発達していないため、便秘になりがちです。運動不足や体力の低下、不規則な生活などで腸の蠕動運動が低下していることが便秘の原因だといわれています。そのため、便秘薬を利用している人も多いかもしれません。便秘が続くとお腹がパンパンになり、スタイルも悪くなってしまいます。見た目にも不快ですが、吹き出物などの肌トラブルを招く原因にもなるので、できるだけ早く解消したほうが良いでしょう。様々な便秘薬が販売されていますが、体にやさしいものが人気となっています。また、乳酸菌やオリゴ糖など腸の健康に効果があるとされる成分が入ったものも人気があるようです。

運動も取り入れたい

生活習慣の改善が便秘を解消するには効果的だといわれています。朝食をしっかりと摂ることで腸も動き出すため、朝は余裕を持って行動できるよう、早起きをしたほうが良いそうです。水分不足や食物繊維の不足も便秘の要因のひとつとなっています。そのため、食生活の改善も必要かもしれません。便秘薬はおだやかな作用のものが人気となっていますが、それだけでは効果を実感しづらいということもあるようです。その場合、運動をして体をあたため、腸の周辺の筋肉を動かすことも重要です。便秘薬は人気のある便秘解消法のひとつですが、まずは自然な形で便秘が解消されるように努力する必要もあるでしょう。そのためには、こまめに体を動かす運動を取り入れることが大切です。